Produkti smadzeņu darbības uzlabošanai

• Sarkanie kāposti. Satur polifenolus - antioksidantus, kas palīdz novērst Alcheimera slimību.
• Žāvētas aprikozes. Žāvēti augļi ir bagāti ar dzelzi un C vitamīnu. Dzelzs stimulē kreiso galvas smadzeņu puslodi, kas atbild par analītisko domāšanu, bet C vitamīns palīdz dzelzij labāk uzsūkties. Jāēd trīs vai četras žāvētas aprikozes dienā.
• Mellenes. Šīs ogas samazina risku pasliktināties smadzeņu darbībai saistībā ar novecošanos. Mazākā mērā šī īpašība piemīt arī kazenēm un avenēm.
• Menca. Satur selēnu, labvēlīgi ietekmē garastāvokli, novēršot depresiju. Apviļā to miltos, cep no abām pusēm un pasniedz kopā ar griķiem un vārītiem dārzeņiem. Zivs satur arī smadzenēm derīgo fosforu.
• Avokado. Regulāra tā lietošana normalizē asinsspiedienu.
• Baklažāni. Baklažānu mizas satur antociānu - tumšu pigmentu un vienlaikus antioksidantu. Tas palīdz saglabāt nepieciešamo tauku daudzumu smadzeņu šūnu membrānās, aizsargājot tās no bojājumiem.
• Vistas gaļa ir bagāta ar vitamīniem B2, B6 un B12, kas stiprina nervu sistēmu, uzlabo atmiņu, novērš depresiju un bezmiegu.
• Bietes. Sakņu dārzenis ir bagāts ar betaīnu - viela, kas uzlabo garastāvokli, sajūtas, reakciju un koncentrēšanās spējas. Ir ieteicams ēst svaigas bietes, piemēram, sarīvēt tās un pievienot nedaudz eļļas vai etiķa.
• Lasis. Viens no labākajiem omega-3 taukskābju avotiem, kas palīdz uzlabot smadzeņu šūnu mijiedarbību.
• Kivi. Viens kivi satur dienā nepieciešamo С vitamīna devu un pasargā no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes - atmiņas pasliktināšanās un nespējas pieņemt lēmumus.
• Zaļie zirnīši. Nodrošina organismu ar B1 vitamīnu.
• Teļa aknas. Bagātas ar B grupas vitamīniem.
• Mīdijas un citi moluski. Satur В12 vitamīnu un cinku, sekmē nervu impulsu pārvadi pa visu ķermeni.
• Krevetes. Nodrošina organismu ar D vitamīnu, novēršot gan sliktu garastāvokli, gan pat Alcheimera slimību un šizofrēniju.
• Sarkanās pupiņas. Ogļhidrātu un olbaltumvielu avots, normalizē cukura līmeni asinīs.
• Vīnogas. Satur polifenolu, kas uzlabo smadzeņu asins apgādi.
• Jūras kāposti. Satur jodu. Joda trūkums var izpausties kā bezmiegs, depresija vai atmiņas traucējumi.
• Mandeles, valrieksti un pistāciju rieksti. Satur taukskābes, fosforu un dzelzi.
• Burkāni. Beta karotīns palēlina novecošanās procesus smadzenēs.
• Pilngraudu maize un citi graudu ēdieni.
• Jogurts. Tas ir kalcija avots, un šis minerāls ir svarīgs nervu sistēmas darbībai.
• Ķirbju sēklas. Satur derīgās taukskābes - omega-3 un omega-6 -, А un Е vitamīnus, cinku.
• Anšovi. Satur dimetiletanolamīnu. Sekmē smadzeņu spēju mācīties.
• Dzērvenes. Satur antioksidantus, samazina iespējamās, negatīvās insulta sekas.
• Rūgtā, melnā šokolāde. Satur magniju - mikroelementu, kas vajadzīgs labai atmiņas darbībai.

Produkti smadzeņu darbības uzlabošanai

Avots: interneta materiāli