Savu ēdienkarti mēs, protams, varam veidot vadoties pēc visdažādākajiem
nosacījumiem – speciālistu ieteikumiem, eksperimentu ceļā, vadoties pēc gudrām
grāmatām utt. Taču ir kāds veids, kas būs
aktuāls vienmēr – ēdienkartes veidošana (vai koriģēšana) vadoties pēc savas
horoskopa zīmes!
Uztura ieteikumi katrai horoskopa zīmei
AUNS
Problēma.Visizplatītākās
problēmas auniem saistītas ar biežām galvassāpēm, sliktu garastāvokli un
aizkaitināmību, kā arī nereti šīs horoskopa zīmes pārstāvjus mēdz piemeklēt
īslaicīgas depresijas, kā arī ātro uzkodu pārāk bieža lietošana uzturā.
Kas nepieciešams?Dzelzs, lai
uzturētu labu skābekļa līmeni asinīs, vitamīns B12, kas gādā par sarkano
asinsķermenīšu veidošanos un veicina vielmaiņu, kālijs, kas nepieciešams
muskuļu uzturēšanai un normālai sirdsdarbībai, un, protams, nedrīkst aizmirst
par proteīnu pietiekamu uzņemšanu!
Kā to uzņemt? Auniem savā
ēdienkartē īpaši ieteicams iekļaut graudaugus (piemēram, putras), pākšaugus
(pupas, zirņi u.c.) un svaigus dārzeņus – kāpostus, redīsus, kāļus, bietes,
burkānus, puķkāpostus, sīpolus, spinātus un gurķus. No garšaugiem – pētersīļus,
lociņus, selerijas. Gaļas izvēlē priekšroku ieteicams dot aitas gaļai. No
augļiem – arbūziem, greipfrūtiem, āboliem un citroniem. Jāuzmanās ar ļoti
trekniem, asiem un sālītiem ēdieniem, kā arī nav ieteicama ēšana vēlu vakarā.
VĒRSIS
Problēma.Vēršiem nereti mēdz būt
lēna vielmaiņa, kā arī izteikta tieksme uz vēlmi labi un sātīgi paēst, turklāt
vērši ļoti mīl saldus un treknus ēdienus, miltu izstrādājumus u.tml. Visas
minētās lietas spēj novest pie tā, ka vēršiem bieži vien ir nosliece uz lieko
svaru.
Kas nepieciešams?Vērsim ir
nepieciešams uzņemt jodu un selēnu, kā arī vitamīnus E un A. Tie palīdzēs
saglabāt normālu vielmaiņu, kā arī vairot vērša skaistumu un labsajūtu.
Kā to uzņemt?Vēršiem savā
ēdienkartē jāiekļauj liellopu, cūku un mencu aknas (A vitamīna avots), spināti,
bietes, ziedkāposti, galviņkāposti, sīpoli, redīsi, ķirbji (palīdzēs izvadīt no
organisma lieko šķidrumu un novērst tūsku). Vēlams iekļaut ēdienkartē dažādas
jūras veltes, kas ir būtisks joda avots, kā arī labu augu eļļu, lai uzņemtu
nepieciešamo E vitamīna daudzumu.
DVĪŅI
Problēma.Vārīgākā vieta – nervu
sistēma. Dvīņi parasti ir nepārtrauktā kustībā un procesā, kas nereti rada
nemieru un satraukumu šīs horoskopa zīmes pārstāvjos. Dvīņi mēdz būt arī
alerģiski.
Kas nepieciešams?Šīs horoskopa
zīmes pārstāvjiem noteikti nepieciešams uzņemt daudz kalcija, jo tas nomierina
nervus, stiprina kaulus, ietekmē asins recēšanu, kā arī mazina iekaisumus un
dažādas alerģiskas reakcijas. Vēl ir būtiski pievērst uzmanību pietiekamam
proteīna daudzumam ēdienkartē, kā arī kālija uzņemšanai.
Kā to uzņemt?Lai uzņemtu kalciju,
uzturā jālieto piena produkti. Ietiecami arī tādi produkti, kā liesa gaļa,
zivis, olas, siers, rieksti un soja (proteīna avots). Lai nodrošinātu sevi ar
pietiekamu kālija daudzumu, jāiekļauj ēdienkartē zaļie zirnīši, sparģeļi,
bietes, burkāni, ziedkāposti, kukurūza, selerijas, aprikozes, persiki, plūmes,
banāni un ananāsi. Ieteicams izvairīties no pārmērīgas miltu produktu
lietošanas uzturā.
VĒZIS
Problēma.Bieža pārēšanās, kā arī
tieksme uz tūskām, ko rada pārāk daudz cukura un sāls lietošana uzturā. Nereti
vēžiem tiek novērota arī tieksme uz baudas gūšanu caur ēdienu, kas var novest
pie liekā svara veidošanās, ja ēdienkarte netiek kontrolēta. Raksturīgas arī
biežas alerģijas.
Kas nepieciešams?Vēžiem ļoti
nepieciešams uzņemt beta karotīnu un vitamīnu A, kas palīdzēs vispārējam
organisma veselības stāvoklim. Jāpiedomā arī par pietiekamu kalcija uzņemšanu
ar ēdiena palīdzību, un, protams, proteīnu.
Kā to uzņemt? Rieksti, liesa gaļa
un jūras veltes apgādās vēzi ar proteīniem un jodu. Siers, jogurts, kāposti,
ķirbji, sīpoli, citroni, apelsīni, olu dzeltenumi, rozīnes, rudzu maize un
piens – ir lietas, kas vēžiem noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē. Ieteicams
ņemt vērā, ka vēzis ir viena no tām retajām horoskopa zīmēm, kurā ir ieteicams
ierobežot pārlieku lielu šķidruma lietošanu uzturā, lai izvairītos no tūskām.
Jāierobežo arī sāls un cukura pārmērīga uzņemšana.
LAUVA
Problēma.Vielmaiņa ir atkarīga no
emocionālā stāvokļa, tādēļ jārūpējas par nervu un arī gremošanas sistēmu
veselīgu darbību.
Kas nepieciešams? Magnijs,
kalcijs, kālijs, kā arī Koenzīms Q10. No vitamīniem – vitamīns C!
Kā to uzņemt?Rudzu graudi,
mandeles, citroni, salāti, āboli, plūmes, vīģes, valrieksti, kokosrieksti,
gurķi, sīpoli, zilenes – palīdzēs nostabilizēt nervu sistēmu un parūpēsies par
gremošanu. Liesa gaļa, siers, jogurts, olas un soja – parūpēsies par proteīna
uzņemšanu. Citrusaugi, zemenes un arbūzi apgādās lauvu ar C vitamīnu. Nav
ieteicami trekni ēdieni, kā arī miltu izstrādājumi, kas satur cukuru un cieti.
JAUNAVA
Problēma.Gremošanas problēmas un
ādas problēmas. Ar lieko svaru problēmas ir ļoti reti.
Kas nepieciešams?Jāizvairās no
smagas barības, bet jāuzņem vairāk proteīna un B grupas vitamīni.
Kā to uzņemt? Soja, olas un siers
– proteīnu avots. Pupas, zirņi, liesa cūkgaļa, zivis, miežu un griķu putraimi,
kā arī grūbas palīdzēs jaunavām uzņemt B grupas vitamīnus. Mandeles, klijas,
auzas un rudzu graudi spēs palīdzēt cīnīties un izvairīties no ādas problēmām.
Vēlams atteikties no alkoholisko dzērienu un arī kafijas pārlieku biežas
lietošanas uzturā.
SVARI
Problēma.Nieru problēmas, kā arī
nervozēšana, kā rezultātā var rasties vielmaiņas problēmas un liekais svars.
Kas nepieciešams?Barība, kas
izvada no organisma sārņus, kā arī uztur skābju un sārmu līdzsvaru. Kā arī
vitamīns E un selēns.
Kā to uzņemt?Burkāni, sparģeļi,
bietes, kukurūza, nolobīti rīsi, vīģes, āboli, zemenes, persiki, zilenes,
mandeles, rozīnes – veicinās sārņu izvadi un skābju/sārmu līdzsvara veidošanos.
Redīsi, gurķi, salāti, gaļa, jūras veltes, griķi, auzas, grūbas, kartupeļi,
aprikozes, bumbieri un ērkšķogas – veicinās vielmaiņas stabilizēšanos un nervu
sistēmas veselību. Ieteicams atteikties no asiem ēdieniem, kas nereti ir tieši
svaru gaumē.
SKORPIONS
Problēma.Tieksme gardi, sātīgi un
bagātīgi ieturēt maltītes, taču neskatoties uz to, ar lieko svaru problēmas ir
reti.
Kas nepieciešams?Uzņemt barību,
kas izvada no organisma sārņus, kā arī neļauj paaugstināties holesterīna
līmenim asinīs.
Kā to uzņemt? Jūras produkti,
medījumu gaļa, olas, jogurts, rieksti un sojas pupas – palīdzēs sātīgi paēst,
taču neuzņemt pārlieku daudz holesterīna. Svaigi dārzeņi (sīpoli, puravi,
sparģeļi, kāposti, ķiploki, redīsi) un augļi (vīģes, ķirši, plūmes un
ērkšķogas) – palīdzēs izvadīt nevajadzīgos sārņus no skorpiona organisma.
STRĒLNIEKS
Problēma.Tieksme uz garšvielām
bagātiem ēdieniem un ļoti kalorijām bagātiem desertiem, kā arī trekniem
ēdieniem un alkoholu – tas viss bojā strēlnieka aknas.
Kas nepieciešams?C vitamīns un B
grupas vitamīni.
Kā to uzņemt?Tomāti mežrožu ogas
– C vitamīna avots, medījumu gaļa un zivis – B grupas vitamīnu avots. Vērts
pievērst uzmanību ieteikumam lietot uzturā dārzeņus un augļus, kas nav pilnībā
attīrīti no miziņām! Strēlniekam ieteicama arī vīģu, zemeņu, plūmju, auzu,
ķiršu un nepulēto rīsu iekļaušana ēdienkartē.
MEŽĀZIS
Problēma.Lēna vielmaiņa, trausli
kauli un zobi. Var veidoties liekais svars.
Kas nepieciešams?A, C un E
vitamīni, kā arī proteīni, kas viegli asimilējas organismā.
Kā to uzņemt?Smiltsērkšķi,
burkāni, sarkanie pipari un skābenes – A vitamīna avots, melone, arbūzi un
zemenes – C vitamīna avots, augu eļļa un salāti – E vitamīna avots. Vieglie
proteīni uzņemami ar tādiem produktiem kā liesa gaļa, jogurts, olas un lēcas.
Kaulu un zobu veselībai noderēs kāpostu, sparģeļu, spinātu, pupiņu, seleriju,
mandeļu, gurķu, miežu, olu dzeltenumu, vīģu, zileņu un plūmju lietošana uzturā.
Jādzer arī daudz ūdens.
ŪDENSVĪRS
Problēma.Asinsvadu sistēmas
problēmas un tūskas.
Kas nepieciešams?B grupas
vitamīni, E vitamīns, produkti, kas palīdz izvadīt lieko šķidrumu no organisma.
Kā to uzņemt?Pupas, zirņi un
liesa gaļa – B grupas vitamīnu avots, salāti un diedzēti kvieši – E vitamīna
avots. Lai izvadīto lieko šķidrumu un mazinātu tūskas, nepieciešams lietot
sāli, taču uzņemot to ar šādiem produktiem – kāposti, spināti, sparģeļi,
selerijas, redīsi, burkāni, lēcas, jūras produkti, zemenes, āboli un vīģes.
ZIVIS
Problēma.Endokrīnās sistēmas
problēmas un ādas problēmas, kā arī nereti – vāja imunitāte. Ar lieko svaru šīs
zīmes pārstāvjiem nav izteiktu problēmu.
Kas nepieciešams?Ar proteīnu
bagāti produkti, jods, visdažādākie vitamīni imunitātes stiprināšanai.
Kā to uzņemt?Jūras veltes – joda
avots. Liesa gaļa, olas, zivis, siers, jogurts un rieksti – proteīnu avots.
Svaigi augļi un dārzeņi, kā arī salāti un garšaugi – sekmēs imunitātes
stiprināšanu.
Autors: Krista Bērziņa
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru