Nepareizas ēšanas kultūras rezultātā cilvēka
kuņģa-zarnu trakts regulāri cieš no pārslodzēm, savukārt tas noved pie
organisma kopējās intoksikācijas.
Cilvēka zarnu traktā var uzkrāties vairums nepārstrādātās barības vielmaiņas produktu, kas apgrūtina zarnu trakta darbību un negatīvi ietekmē organisma kopējo pašsajūtu. Tāpēc attīrīt zarnu traktu un uzlabot tā darbību palīdzēt var vienkārši paņēmieni un dabas līdzekļi.
Sāc ar kuņģa-zarnu trakta „izbirstēšanu” – te
vislabākais palīgs ir liels šķiedrvielu daudzums – dārzeņi un augļi.
Nedēļu
ilga garšīga augļu-dārzeņu diēta ļaus justies paēdušai un iztīrīs sen zarnās
uzkrājušās pārtikas atliekas. Šajā laikā ieteicams dzert daudz šķidruma, vari
mēģināt tīrošas zāļu tējas, kuras var nopirkt aptiekā.
LĪDZEKĻI ZARNU TRAKTA ATTĪRĪŠANAI
Klijas.
Vienkārši un efektīgi zarnu traktu attīra
šķiedrvielas, ko dēvē par kuņģa-zarnu trakta slotiņām. Viens no
lielākajiem šķiedrvielu avotiem ir klijas, kas saskaroties ar ūdeni pamatīgi
uzbriest un netiek pārstrādātas zarnu traktā. Sava lielā apjoma dēļ klijas
mehāniski kairina zarnu trakta sieniņas (sekmē peristaltiku) un tādējādi
izraisa zarnu trakta iztukšošanās paātrināšanos. Klijas uzbriestot, aizņem arī
daudz vietas kuņģī, līdz ar to ātri rodas sāta sajūta.
Papildus zarnu traktu
attīrošajam efektam, klijām piemīt žultdzenošas īpašības, kas savukārt stimulē
gremošanu. Kā arī klijas absorbē un izvada no organisma šlakvielas un toksīnus.
Lietot klijas uzturā pavisam vienkārši – trīs
reizes dienā pusstundu pirms ēšanas nepieciešams apēst 2-3 ēdamkarotes kliju.
Parasti rekomendē lietot klijas katru dienu viena mēneša garumā. Klijas var
nopirkt dažādas – auzu, rudzu, kviešu.
Klijas ir ļoti vērtīgs produkts, ko
ikdienā var pievienot arī pārējam ēdienam – zupām, jogurtam, kefīram, jo
papildus savām absorbējošajām spējām, klijas palīdz uzņemt mazāk kaloriju un
uztur cilvēku labā formā.
Ēdot klijas, obligāti ir jādzer daudz šķidruma, uz
vienu ēdamkaroti kliju, ir jādzer viena glāze šķidruma, vislabāk – tīra ūdens.
Piemēram, apēdot jogurtu ar pievienotajām klijām, uzdzeriet virsū glāzi ūdens,
tad efekts būs pilnvērtīgāks.
Griķi.
Labs šķiedrvielu avots ir arī
parastie griķi, kas ir ļoti vērtīgs produkts. Griķi satur daudz
polinepiesātināto taukskābju, līdz ar to labvēlīgi ietekmē tauku vielmaiņu un
izvada slikto holesterīnu no asinīm.
Griķi palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, kā
arī samazina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Griķi satur olbaltumvielas,
kuru sastāvā ir 18 aminoskābes, tajā skaitā arī neaizvietojamās. Griķu
olbaltumvielu īpašības vērtības ziņā līdzinās piena un olu olbaltumvielu
īpašībām.
Viena no efektīvajām zarnu trakta attīrīšanas metodēm ir griķu kefīra
putra. To pagatavot ir ļoti vienkārši: paņemt 100 gr nevārītu griķu un uzliet
virsū kefīru, lai izveidotos tāda kā putriņa. Šo maisījumu var pagatavot krūzē
vai bļodā, tad apsegt ar vāku, uzglabāt visu nakti istabas temperatūrā un no
rīta tukšā dūšā apēst brokastu vietā. Griķi pa šo laiku uzbriedīs un veidos ar
kefīru tādu kā putriņu, kas darbosies kā kuņģa-zarnu trakta tīrītājs, jo satur
ļoti daudz šķiedrvielu.
Brūnie rīsi.
Tāpat labs šķiedrvielu avots
un labs zarnu trakta attīrošs produkts ir brūnie rīsi. Tos gan vajag vārīt,
turklāt diezgan ilgi – 40-50 minūtes. Vārīti brūnie rīsi ļoti pozitīvi iespaido
visu gremošanas sistēmu.
Kvalitatīvas augu eļļas.
Vienkāršs
paņēmiens, lai attīrītu zarnu traktu, ir regulāri lietot uzturā augu eļļu. Tā
var būt augsta spieduma olīveļļa, linsēklu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa,
saulespuķu eļļa u.c..
Eļļa obligāti jālieto no rīta tukšā dūšā, aptuveni stundu
pirms ēšanas. Augu eļļas ir vērtīgas ar to, ka lielā skaitā satur
polinepiesātinātās taukskābes, kas tīra arī asinsvadus un palīdz izvadīt tā
saucamo slikto holesterīnu.
Piemēram, linsēklu eļļa satur divas reizes vairāk
omega-3 un omega-6 taukskābes nekā zivju eļļa. Linsēklu eļļa mazina kairinājumu
un dziedē čūliņas uz gļotādām, piemēram, kuņģī. Speciālisti nerekomendē lietot
palmu un kokosa augu eļļas, jo tās satur pārsvarā piesātinātās taukskābes, kas
cilvēka organismam nav vērtīgas.
Žāvētas plūmes.
Zarnu trakta peristaltiku
sekmē žāvētās plūmes, ko aplej ar ūdeni, ļauj ievilkties visas nakts garumā, un
lieto katru rītu tukšā dūšā. Žāvētās plūmes satur daudz balastvielu un tiek
uzskatītas par diētisku produktu.
Dienā pietiek apēst 5-6 žāvētās plūmes, lai
saņemtu maksimālu labumu no tām. Ja Jūs ciešat no aizcietējumiem, tad žāvēto
plūmju kompots noteikti atvieglos un uzlabos zarnu trakta darbību. Žāvētās
plūmes ir vērtīgas arī sirds asinsvadu slimības profilaksei, jo tās satur
dzelzi un daudz A vitamīna.
Linsēklas.
Lai attīrītu zarnu traktu vērā
ņemams labs un efektīvs tautas medicīnas līdzeklis - linsēklas. Paņem
vienu tējkaroti linsēklu un aplej ar vienu glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet
līdzeklim ievilkties 5-6 stundas siltā vietā, tad nokāsiet un izdzeriet
pusstundu pirms gulētiešanas.
PRODUKTI, KAS NELABVĒLĪGI IETEKMĒ KUŅĢA-ZARNU
TRAKTA VESELĪBU
ASV zinātnieki ir sastādījuši to produktu
sarakstu, kuri vissliktāk ietekmē kuņģa-zarnu trakta veselību un kopējo cilvēka
pašsajūtu.
- Pirmajā vietā ir desu izstrādājumi – desas, cīsiņi, sardeles u.c.. Tie satur daudz konservantu, garšas pastiprinātāju, sāls, aromatizatoru, kas ar laiku var izraisīt resnās zarnas vēzi.
- Otrajā vietā ir pusfabrikāti – peļmeņi, pankūkas u.c.. Šie izstrādājumi satur daudz tukšu kaloriju un ir mazvērtīgi.
- Tāpat neko labu veselībai nedos arī kartupeļu čipsi, miltu izstrādājumi, saldumi.
Kā brīdina ASV zinātnieki, ir jāuzmanās, pērkot
pārtikas produktus, uz kuru iepakojumiem rakstīts, ka tie nesatur taukus,
piemēram, jogurti, salāti, saldumi. Tas nozīmē, ka tauku trūkumu daži ražotāji
var kompensēt ar cietes, papildus cukura, sāls un citu veselībai mazvērtīgu
komponentu pievienošanu. Uzmanīgi lasiet produktu etiķetes un pētiet to
sastāvu!
Lai Jūsu ikdienas ēdienkarte būtu pilnvērtīgāka un veselīgāka,
cientieties izvēlēties dabīgus produktus, kas pasargās organismu no saslimšanām
un veicinās arī zarnu trakta veselību!
Autore: farmaceite Natālija Kovaļevska
Produkti, kas nogalina parazītus
- Ķiploki – nepatīk daudziem parazītiem
- Ķirbju sēklas – darbojas pret dažādiem kāpuriem, turklāt ir ļoti garšīgas
- Krustnagliņas – nogalina parazītu oliņas, kas dzīvo zarnu traktā
- Greipfrūtu sēklas vai to ekstrakts pozitīvi iedarbojas uz visu organismu un uz gremošanas sistēmu
- Citronūdens – nomāc rūgšanas un pūšanas procesus un atvieglo aknu darbību
- Šķiedrvielas palīdz izvadīt visu lieko, tai skaitā parazītus
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru