Ēterisko eļļu
izmantošanu vannai
Vanna
ir visvienkāršākais veids, kā būt draugos ar aromterapiju. Aromterapijas vannas var taisīt 1-2
reizes nedēļā. Uz vannu jāpilina 5-7 pilieni ēteriskās eļļas. Ūdens vannā
nedrīkst būt pārāk karsts, jo tad ir pārāk liela slodze sirdij un arī ādai. Arī
eļļas pārāk karstā ūdenī par ātru izgaros.
Ideālā ūdens
temperatūra – 37-38 grādi. Ēteriskā eļļa vienmēr jāiejauc kādā emulgatorā –
pienā, saldajā krējumā, kefīrā, medū, pat vīnā var. Tas nodrošinās eļļas
sajaukšanos ar ūdeni. Ja eļļu pilina pa taisno ūdenī, no ēteriskās eļļas
lietošanas nebūs jēgas.
Ēterisko eļļu vannas ūdenim pievieno tad, kad vanna jau
gandrīz pilna. Vienas vannošanās ilgums – 15-20min.
Guļot
vannā, ieteicams elpot izmantojot diafragmālo jeb „vēdera elpošanu”. Šāda
elpošana pumpē limfu, masē vēdera orgānus, veicina limfātisko sistēmu, līdz ar
to tiek izvadīti toksīni, stimulēta asinsrite un bija vēl visādi labumi šādi
elpojot, es vienkārši aizmirsu.
Tāpat arī
ieteicams, vannā sēžot, pastaipīties, pamasēt sevi.
SPA ir
veselības profilakse. SPA ļoti labi spēj atbrīvot no stresa, tāpēc ļoti
piemērots cilvēkiem, kam ir stresains dzīvesveids vai kuri paši par sevi ir
saspringti, stresaini un nervozi.
Kopumā
mājas SPA ir sveces, mūzika, aromterapija- viss, kas nepieciešams relaksācijai.
Noteikti jāizslēdz visi ārējie kairinātāji – telefoni, durvju zvans, arī vīrs
un bērni. Ir ļoti svarīgi, lai šis laiks
ir tikai priekš sevis un nekā/neviena cita. Lai nekas netraucētu koncentrēties
uz sevi un atslābināties.
Pēc vannas
ieteicams miers. Var iedzert tēju, svaigi spiestu sulu vai ko citu pēc
vēlēšanās.
Miegam
vispiemērotākās ēteriskās eļļas ir lavanda, ģerānija, citrusu aromāti un priede
(priedi var kombinēt ar lavandu).
Citrusu aromāti
pēc nozīmes ir komunikācijas aromāts, un, ja kādam nepatīk citrusu smarža, tas
nozīmē, ka šis cilvēks nevēlas komunicēt, ir slēgts. Taču ir eļļas, ar kurām to
var atbloķēt. Vispār katrai ēteriskajai eļļai ir sava nozīme.
Mazgājoties
ik dienas tiek izmantoti mazgāšanās līdzekļi – dušas želeja vai ziepes.
Patiesībā mazgāšanās līdzeklis ir jālieto 1-2 reizes nedēļā, bet ikdienā
jāmazgājas vienkārši ar tīru ūdeni. Pretējā gadījumā āda kļūs ļoti sausa,
nevesela un izžuvusi.
Ar šādu birsti
ieteicams katru rītu pirms dušas noberzt visu ķermeni. Svarīgi ir to lietot
pareizi – uz sausas ādas.
Izmantojot šādu birsti, ļoti labi tiek stimulēta
ķermeņa āda un limfātiskā sistēma.
Kustības jāveic virzienā uz sirdi, t.i., uz
augšu. Nedrīkst berzēt šurpu turpu, kustībām jābūt vienvirziena. Šāda
noberšanās ir ādas treniņš, āda kļūst elastīgāka. Un kas galvenais – tas
neprasa daudz laika, vien apmēram 2 min.
Birsti arī ir
viegli kopt – pēc katras lietošanas vienkārši to nopūš/nopurina un 1 reizi
mēnesī to izskalo ar siltu ziepjūdeni. Gadījumā, ja ir ādas bojājumi (augonis,
kāda infekcija vai iekaisums, apdegums), tad tajā(s) vietā(s) gan šo birsti
nedrīkst lietot. Tā ir lietojama tikai netraumētai ādai.
Pirts
Pirts ir
viena no labākajām detox procedūrām. Pirtī ieteicams iet 1 reizi nedēļā, bet tā
pa īstam – ar visu pēršanos. Neatņemamas pirts sastāvdaļas ir skrubji, medus un
pirtsslotas.
Kā pareizi
pirtī lietot ēteriskās eļļas.
Tās nedrīkst pa
taisno pilināt uz akmeņiem, jo tad tās vienkārši sadeg un nav nekāda efekta. Pareizi
ir iepilināt karstā ūdenī un tad izlaistīt pa sienām un grīdu. Vai otrs
variants – šādā ūdenī mērcēt pirtsslotas.
Runājot
par pirti kā tievēšanas palīgu – noteikti nevajag pēc pēdējās izkarsēšanās iet
aukstā ūdenī, jo pirtī ķermenis sakarst un pastiprināti dedzinās tauki, bet
aukstumā šis process tiek pārtraukts.
Ja ir sēdošs
darbs, noteikti pēc 2h vajag izkustēties. Katru dienu vismaz pusstundu
ieteicamas pastaigas. Tāpat arī no rītiem pirms celšanās ieteicams iekustināt
ķermeni – gultā vienkārši pastaipīties, paelpot.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru