Dzērieni, kas ne tikai jums palīdzēs novājēt, bet arī attīrīt un atveseļot organismu:
- 150 ml greipfrūta sulas
- 1 tējk. medus
- 2 tējk. dabīgā ābolu etiķa
- 60 ml negāzēta ūdens
Izšķīdiniet medu sulā, pēc tam pievienojiet ūdeni un ābolu etiķi.Tādu kokteili dzeriet 2 reizes dienā: pirms pusdienām un vakariņām, 15 minūtes pirms ēdienreizes.
Greipfrūtu sulu izsenis lieto liekā svara problēmu risināšanā. Viss slēpjas flavonoīdos, kas ir greipfrūtos. Šīs vielas palīdz organismam atbrīvoties no liekā šķidruma, sašķeļ taukus un cīnās pret celulītu.
Taukus dedzinošie kokteiļi jālieto uzmanīgi, ja ir kuņģa- zarnu trakta slimības, kā arī citu slimību saasinājuma periodā.
Ūdens
Ūdens ir pats lētākais un labākais vājēšanas līdzeklis. Ūdens nesatur ne taukus, ne kalorijas, toties samazina apetīti. Diemžēl, mūsu smadzenes nespēj atšķirt slāpju un bada sajūtas, uz abām tās reaģē vienādi, tāpēc arī tajos brīžos, kad organismam nepieciešams šķidrums, mēs jūtam badu. Pamēģiniet katru reizi, kad jums gribas ēst, izdzert glāzi ūdens. Ja bada sajūta neizzūd, varat ēst. Bez tam, atcerieties, ka dienā jāizdzer ne mazāk par pusotru litru tīra ūdens.
Zaļā tēja
Daudzi zina par šī dzēriena vērtīgajām īpašībām. Zaļā tēja izvada šlakvielas no organisma, kā arī normalizē vielmaiņu. Tāpēc droši to varat izdzert līdz pat piecām tasītēm dienā. Pacentieties pierasto kafijas krūzīti no rītiem nomainīt uz veselīgu zaļās tējas krūzīti- tā jūs zaudēsiet 70 kalorijas. Jādzer, saprotams, tēja bez cukura, toties varat pievienot tai tējkaroti medus.
Piparmētru tēja-
Piparmētru tēja arī tas ir dzēriens ar nulles kaloritāti. Piparmētru tēja paātrina gremošanu, bez tam, tā mazina galvassāpes un lieliski tonizē organismu. Vēl tā palīdz atbrīvoties no stresa, bet stress, kā zināms, ir biežs apetītes izraisītājs, kas mums absolūti nav vajadzīgs.
Ingvera tēja
Ingvera tēja ir ļoti efektīvs novājēšanas līdzeklis. Tā veicina vielmaiņas procesus, stiprina imunitāti, attīra un tonizē organismu. Pamēģiniet novājēšanai sagatavot šādu dzērienu- 3 ēdamkarotes sarīvēta ingvera samaisiet ar 2 ēdamkarotēm medus, pievienojiet 25 gramus citrona sulas un pārlejiet to visu ar karstu ūdeni. Dzeriet pirms ēšanas. Augļu un dārzeņu sulas
Augļu un dārzeņu sulas ne tikai palīdz novājēt, bet arī labi garšo un satur lielu daudzumu vitamīnu. Svaigi spiestas sulas atveseļo organismu, taču dzert tās vajag uzmanīgi. Vērtīgākās vājēšanu veicinošās sulas ir dzērveņu, apelsīnu, ābolu, mandarīnu, greipfrūtu. Mandarīni, āboli un greipfrūti ir augļi, kas palīdz dedzināt taukus. Savukārt, dzērveņu sula ne tikai veicina tauku sašķelšanu, bet arī stiprina asinsvadus un cīnās pret dažādām vīrusu infekcijām. Dzert gan to nevajadzētu vairāk par vienu glāzi dienā. Ņemot vērā, ka dzērveņu sula ir skāba, varat pievienot tai tējkaroti medus.
Tomātu sula
Tomātu sula labi noder bada sajūtas likvidēšanai, Neskatoties uz to, ka tomātu sula rada sāta sajūtu, tai ir zema kaloritāte, taču, lai novājētu, tā jādzer bez sāls.
Ļoti iedarbīga ir šāda recepte: izspiediet sulu no saujas svaigu spināta lapu un 3 āboliem. Dzeriet to divas reizes dienā.
Vai arī šāda recepte: 200 g seleriju sulas samaisiet ar 125 gramiem burkānu sulas un pārkaisiet ar smalki sakapātām seleriju lapiņām.
Medus un kanēļa dzēriens
Medus un kanēļa dzēriens attīra organismu, likvidē baktērijas, sēnītes un citus parazītus, kas kavē gremošanas procesu. Tāpēc šis dzēriens pirmām kārtām palīdzēs atbrīvoties no liekā vēderiņa. Kanēlis par 20 reizēm paātrina cukura metabolismu, kā arī labi nomāc bada sajūtu.
Šāda dzēriena pagatavošanai nepieciešams pustējkaroti kanēļa pārliet ar karstu ūdeni un atļaut dzērienam nostāvēties. Kad dzēriens atdzisis, tam jāpievieno tējkarote medus un jāpatur divas stundas ledusskapī.
Medus un kanēļa dzēriens jādzer pirms gulētiešanas un no rīta pirms brokastīm. Tikai atceraties, ka medu nedrīkst pievienot karstam dzērienam, citādi tā vērtība zudīs.
Ja regulāri lietosiet medus un kanēļa dzērienu, no neglītā vēderiņa atbrīvosieties samērā ātri.
Kefīrs
Kefīrs ir brīnišķīgs diētisks dzēriens, kas normalizē kuņģa- zarnu trakta darbību. Novājēšanai pietiks, ja sarīkosiet divas atslodzes dienas mēnesī vai arī vienkārši ieviesīsiet savā ēdienkartē kefīra ēdienreizi.
Seno ēģiptiešu veselības dzēriens
Šis dzēriens, kas bija pazīstams jau senajā Ēģiptē, tiek gatavots no glāzes silta ūdens (ūdens temperatūra nedrīkst būt augstāka par 40 grādiem), tējkarotes medus un divām ēdamkarotēm citrona sulas.
Dzēriens palīdz novājēt, gan arī stiprina organismu un izvada no tā šlakvielas un toksīnus.
Tā kā šis dzēriens satur daudz C vitamīna, tas sevišķi ieteicams vīrusu laikā. Veselības dzērienu ieteicams dzert trīs reizes dienā pirms ēšanas.
Zāļu tējas
Arī zāļu tējas palīdz novājēt. Novājēšana, piemēram, varat pagatavot sekojošu tēju: 15 g māllēpju un 15 g bērza lapu samaisiet ar 100 g kazeņu lapu, pārlejiet maisījumam karstu ūdeni attiecībā 1:10 un vāriet karsta ūdens peldē 15 minūtes. Dzeriet tēju pirms brokastīm un pusdienām.
Sausais sarkanais vīns
Arī sarkanais vīns (taču tikai sausais) ļoti labi dedzina kalorijas. Tas palēnina olbaltumvielu sagremošanas procesu, kā rezultātā rada sāta sajūtu. Sausais sarkanais vīns palīdz sašķelt taukus, tāpēc, ja jūsu ēdienkartē ir kaut kas treknāks, vīns palīdzēs jūsu viduklim nepieņemties apmērā. Taču neaizmirstiet par pieļaujamām normām- pilnīgi pietiks ar vienu glāzi vīna dienā.
Piens
Piens palīdz atbrīvoties no bada sajūtas, bez tam tas satur kalciju, kāliju un citas vērtīgas vielas. Tā kā piena sastāvā ir sarežģītie ogļhidrāti, tas tiek pārstrādāts ļoti lēni, bet kalcijs, kā izpētījuši zinātnieki, veicina hormonu rašanos, kas palīdz novājēt.
Auzu ķīselis
Auzu ķīselis ne tikai uzlabo vielmaiņas procesus, bet arī stiprina imunitāti. Lai pagatavotu auzu ķīseli, nepieciešams 3 litru burkā iebērt 300 g auzu pārslu, pievienot pusglāzi kefīra, ēdamkaroti skābā krējuma un to visu pārliet ar pusotru litru ūdens. Visu rūpīgi jāizmaisa, burka jāapsien ar marli un jānoliek sildelementu tuvumā uz dažām dienām, lai saskābst. Pēc tam šķidrums jānokāš, biezumi jāievieto marlē un caur to jānospiež tajos palikušais šķidrums. Nokāsto šķidrumu jānoved līdz vārīšanās temperatūrai un uzreiz jānoņem no uguns.Šādi sagatavotu ķīseli jādzer pusglāzi 20 minūtes pirms ēšanas.
Kvass
Arī kvass palīdz novājēt un uzlabo gremošanas procesus. Šeit gan runa iet par pašu gatavotu, nevis veikalā iegādātu kvasu.
Pamēģiniet to pagatavot to pēc šādas receptes: sagrieziet apmēram piecas bietes un ievietojiet tās 3 litru burkā (burkai jābūt piepildītai ar bietēm līdz pusei), pārlejiet ar uzvārītu, atdzesētu ūdeni (ūdenim jābūt ledus aukstam, tāpēc tas kādu laiku jāpatur ledusskapī). Burku stingri aizvākojiet un novietojiet siltā vietā uz četrām dienām līdz rūgšanas procesa sākumam. Pēc tam varat pievienot nedaudz medus.
Spēka dzēriens
Lūk, vēl viena laba recepte: 500 g auzu pārslu ieberiet 3 litru burkā, pārlejiet ar siltu ūdeni, ielieciet burkā gabaliņu sacietējušas rupjmaizes. Burku aizvākojiet un nolieciet tumšā vietā uz dažām dienām. Tad nokāsiet šķidrumu, pievienojiet tam nedaudz ūdeni un ielieciet ledusskapī. Katru rītu šī maisījuma 3 ēdamkarotes pārlejiet ar karstu ūdeni un dzeriet tukšā dūšā.
Tā kā lielu daļu šķidruma mēs zaudējam nakts laikā, stundu pirms brokastīm izdzeriet augstāk minēto veselības dzērienu no ūdens, medus un citrona sulas. Laikā starp brokastīm un pusdienām iedzeriet zaļo tēju. Savukārt, pusstundu pirms pamata ēdienreizēm vēlams izdzert glāzi ūdens. Launagā vislabākais būs izdzert glāzi augļu vai dārzeņu sulas, bet pēc vieglām vakariņām vēl vienu krūzīti zaļās tējas. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra.
Lielisks līdzeklis, kas palīdz cīņā pret liekajiem kilogramiem, ir taukus dedzinošie kokteiļi. Jo tie ir ne tikai gardi, bet arī paātrina vielmaiņu, remdē izsalkuma sajūtu un apgādā organismu ar tam nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Tāpēc, ka to pagatavošanā tiek izmantoti produkti, kas visefektīvāk veicina vielmaiņu – tie ir augļi, garšaugi un garšvielas.
KIVI UN PIPARMĒTRA
Viegls kokteilis ar piparmētru un citronu ir ideāls dienas sākumam. Tas uzmundrinās, dos enerģiju un vēl palīdzēs tikt vaļā no liekajiem centimetriem.
• 1 kivi
• 2 citrona šķēles
• 7 piparmētras zariņus
• 100 ml ūdens
• medu (pēc garšas un vēlēšanās)
Pagatavošana:
– kivi nomizo un sagriež nelielos gabaliņos, liek blenderī
– pievieno citronu, piparmētru un ūdeni un visu sablendē
– dzer svaigu
Šis kokteilis patiks eksotisku augļu mīļotājiem – tiem, kuriem garšo ananasi un greipfrūti. Šie augļi kombinācijā ar ķirbju sēklām ir viens no efektīvākajiem tauku dedzinātājiem.
• 1/4 greipfrūta
• 4 ananāsa gabaliņus
• 250 ml kefīra
• 30 g ķirbju sēklu
• 30 ml kokosriekstu eļļas
Pagatavošana:
– greipfrūtu un ananasu nomizo, sagriež nelielos gabaliņos, liek blenderī
– pievieno kefīru, kokosriekstu eļļu un ķirbju sēklas, sablendē
Ja esat nolēmuši likt lietā smago artilēriju un nomest pāris kilogramus triecientempā, vislabākais būs kokteilis uz kefīra bāzes – ar kanēli un čili pipariem. Skābpiena produkti uzlabo gremošanas un kuņģa zarnu trakta darbību, bet garšvielas ātri sadedzina kalorijas.
• 250 ml kefīra
• šķipsniņu sarkano piparu
• 1/2 tējkaroti ingvera
• 1/2 tējkaroti kanēļa
Pagatavošana:
– visas sastāvdaļas sablendē kopā
– dzer uzreiz svaigu, vislabāk – pirms gulēt iešanas.
Kāpēc asie pipari tiek uzskatīti par taukus dedzinošiem?
Tāpēc, ka Čīli piparu aktīvā viela ir kapsaicīns – tas paplašina asinsvadus, un sirsniņai, lai izdzenātu asinis, jāstrādā ātrāk. Līdz ar to tiek aktivizēta vielmaiņa. Bet galvenais, kas jāatceras, ka Čīli iedarbība ir efektīva tikai tādos gadījumos, ja tos neēdat ikdienā.
Ja diētas laikā jums gribas ko saldu, pagatavojiet sev desertu, kas ne vien nekaitēs figūrai, bet pat palīdzēs cīņā pret liekajiem kilogramiem.
• 250 ml ūdens
• 1 tējkaroti medus
• 1 tējkaroti ābolu etiķa
• 1 kanēļa standziņu
Pagatavošana:
– sajauc ūdeni, medu un ābolu etiķi, labi samaisa, pievieno kanēli
– dzer svaigu, vislabāk – no rīta
SELERIJA UN ĀBOLI
Spēcīgs tauku dedzinātājs ir arī selerija. Turklāt tā lieliski iederas dažādos kokteiļos un smūtijos kopā ar citiem produktiem, piemēram, āboliem.
• 200 g selerijas zaļumu
• 2 ābolus
• pusi viena Laima sulas
• 100 ml ūdens
• 1/2 glāzi ledus
Pagatavošana:
– sagriež selerijas lakstus, liek blenderī kopā ar āboliem, Laima sulu un sablendē
– pievieno ūdeni un vēlreiz sablendē
– pievieno ledus gabaliņus (ja negribat aukstu, tā vietā var izmantot vēl 100 ml ūdens)
Kā redzat, dzērienu, kas palīdz novājēt, ir diezgan daudz. Tāpēc varat izvēlēties tos pēc savas gaumes un garšas.
Avots: recepšu kolekcija no interneta resursiem.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru