Vai tu zināji, ka ir dažas uzturvielas, kas var palīdzēt tev
zaudēt svaru? Šīs uzturvielas faktiski var mainīt tavu ķermeņa ķīmiju tā, lai
tu sadedzinātu vairāk kaloriju. Turklāt tas viss ir iespējams bez stingra
diētas plāna. Protams, joprojām ir svarīgi vingrot, lai veidotu un nostiprinātu
ķermeņa aprises, kā arī uzlabotu veselību. Tomēr tagad tu vari optimizēt svara
zudumu, pievienojot šīs uzturvielas savam uzturam.
Lūk, 6 svarīgas uzturvielas,
kas var palīdzēt tev cīnīties ar lieko svaru:
Vitamīns D. Uzņemt pietiekami daudz D vitamīna ir ļoti
svarīgi, jo tas palīdz tavam organismam pareizi reaģēt uz insulīnu. Ja D
vitamīna līmenis ir zems, tauku šūnas pārvērš cukuru taukos un uzglabā taukus,
tā vietā, lai tos sadezinātu. Tātad, ēd D vitamīnu saturošus pārtikas
produktus, piemēram, zivis, lai uzņemtu pietiekami daudz D vitamīna.
Kalcijs. Kalcijs ir minerāls, kas darbojas sinerģijā ar
vitamīnu D. Cilvēkiem, kas lieto kalciju kopā ar D vitamīnu, ir lielāka iespēja
zaudēt lieko svaru. Tāpat kalcijs atbalsta svara zudumu, neļaujot taukiem
uzsūkties asinsritē.
Olbaltumvielas. Olbaltumvielas palīdz tavam organismam
sadedzināt taukus. Zaudē svaru ēdot liesās olbaltumvielas, piemēram, olas,
zivis un vistas gaļu. Ja vēlies paātrināt vielmaiņu, vari to izdarīt, ievērojot
olbaltumvielu diētu.
Omega 3. Omega 3 taukskābes atbalsta svara zudumu,
“ieslēdzot” fermentus, kuri izraisa tauku dedzināšanu šūnās. Lasis ir viens no
bagātākajiem omegas 3 avotiem. Tāpat omega 3 var uzņemt ar dažāda veida riekstiem,
bet riekstus vajadzētu ēst mazās porcijās, jo tajos ir daudz tauku.
Konjugētā linolskābe. Konjugētā linolskābe ir dabiska
tauku dedzinātāja, kas atrodama piena produktos. Kad mēs patērējam liesu gaļa
un piena produktus ar zemu tauku saturu, tā nonāk organismā, lai palīdzētu
paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus.
Mononepiesātinātās taukskābes. Pievienojot nelielu
daudzumu mononepiesātināto taukskābju uzturam, ir iespējams paātrināt
vielmaiņu. Ir pierādīts, ka mononepiesātinātās taukskābes samazina ķermeņa
taukus un stabilizē apetīti. Mononepiesātinātās taukskābes var atrast
zemesriektu sviestā, avokado, riekstos un pat šokolādē.
Avots: nimbus.lv
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru